1.早上飲用 ,切忌空腹

   一般晨起后會感到口干 ,有些人就拿牛奶解渴 ,一飲而盡 ,好不酣暢。胃來不及消化 ,小腸來不及吸收 ,牛奶的營養價值也就無從體現。為此 ,早上飲用牛奶加面包、點心、餅干等 ,干稀搭配?？上瘸渣c面包、餅干 ,再喝點牛奶 ;

   2.小口飲用 ,有利消化

  進食牛奶時最好小口慢慢飲用 ,切忌急飲 ,對食物要充分咀嚼 ,不要狼吞虎咽。這樣 ,可以延長牛奶在胃中停留的時間 ,讓消化酶與牛奶等食物充分混合 ,有利于 消化吸收。

   3.晚上飲用 ,安神助眠

   晚上飲用牛奶的時間可在飯后兩小時或睡前一小時 ,這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸 ,具有一定的助眠作用。

  4.冷飲熱飲 ,任君自便

   飲用方式要看各人的習慣和腸胃道對冷牛奶的適應能力而定。